简单的蔬菜炒菜食谱
最好的蔬菜炒配方。用香甜可口的酱汁焖炒蔬菜。这道用一锅炒菜的蔬菜作为主菜或配菜都很美味松软的白米饭．
当你想吃亚洲菜但又不想叫外卖时，爆炒是一个不错的选择。
嘿,嘿。瓦伦蒂娜和瓦伦蒂娜角分享我们最喜欢的食谱炒菜．
简单蔬菜炒菜:
这是你想要在手边快速晚餐的食谱，特别是如果你有需要使用的蔬菜。在这个食谱中，我们用了小玉米矛、蘑菇、红辣椒和西兰花，但你也可以用任何蔬菜。
下面这些蔬菜也很适合炒菜:洋葱(红的或甜的)、青豆、豌豆和芦笋。
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如何做蔬菜炒菜?
没有比这更简单的食谱了。别忘了开始你的配菜，因为这道菜已经炒好了很快。
-
- ▽准备蔬菜一定要把蔬菜切成大小一致的形状，这样才能均匀地煮熟。
- Sautee蔬菜在一个大的滑雪板或锅里。加入黄油，大蒜和姜。
- 制作炒酱把所有的原料搅拌在一起。
- 把酱汁加到蔬菜里。用小火煸炒3 - 4分钟至酱汁变稠，按需翻炒。
炒菜配什么?
这个食谱可以很容易地作为:
我可以提前炒菜吗?
是的!这很容易提前做好。准备好蔬菜，盖上盖子，冷藏，直到可以使用。酱汁可以制作并保存在不同的容器中。当你准备好搅拌时，继续按照食谱进行弗莱。
如何重新加热翻炒:炒菜加热好，可以提前完全做好，然后用小火加热即可。
炒菜很简单，也很好吃。自制的香甜可口炒酱加姜和蒜会让炒蔬菜更有味道。我们在酱汁中加入了一些辣酱来加热，但是完全可以不加。
其他受欢迎的亚洲菜肴:
最好的蔬菜炒菜食谱
准备时间:
10
分钟
烹饪时间:
15
分钟
总时间:
25
分钟
蔬菜炒是一道菜，30分钟内就能搞定。用简单香甜可口的炒菜酱炒蔬菜。当你想吃亚洲外卖的时候，在家就能做一份完美的食谱。
成分
蔬菜炒:
- 1大的胡萝卜，切片
- 2杯中等花椰菜小花
- 8盎司小玉米矛，排干
- 8盎司蘑菇(白色或棕色)，切片或四瓣
- 1整个辣椒(红色、黄色或橙色)，去籽切片
- 2汤匙食用油，(超轻橄榄油或菜籽油)
- 2汤匙无盐黄油
- 3.蒜瓣，去皮，切碎
- 2茶匙姜，剁碎
指令
-
在一个大的不粘锅或炒锅里，用中火加热油。加入蔬菜，翻炒3分钟左右，直到蔬菜酥软。加入黄油、大蒜、姜，炒出香味。
-
在一个小碗里，混合炒酱的所有材料。把酱汁倒在蔬菜上搅拌。
-
转中/小火，煮3-4分钟，直到酱汁变稠，蔬菜变嫩。
营养成分
最好的蔬菜炒菜食谱
每份份量
卡路里256
来自脂肪的卡路里126
每日摄入量% *
脂肪14 g
22%
饱和脂肪5g
31%
胆固醇15毫克
5%
钠444毫克
19%
钾603毫克
17％
碳水化合物31 g
10％
纤维4 g
17％
15克糖
17％
蛋白质7 g
14%
维他命A4089国际单位
82％
维生素C85毫克
103%
钙30毫克
3％
铁1毫克
6％
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
如果你做了这个食谱，我很想在Instagram、Facebook和Twitter上看到你的创作照片!标签他们# natashaskitchen
瓦伦蒂娜Ablaev
嗨！我是娜塔莎·克拉夫丘克。在这里你会发现美味的，值得信赖的食谱，简单的一步一步的照片和视频。开云体育最新网站入口在哪
有人知道所有这些加起来有多少杯冷冻混合蔬菜吗?
超级好吃。我用了不同的蔬菜，用眼睛盯着食谱，因为我有更多的蔬菜，所以测量了两倍。结果很棒!!我一定会再做一次。搭配炒饭!
你好，凯西，这和炒饭很搭。我很高兴你喜欢!
炒菜时可以加米粉吗?我在找一个可以用面条的食谱。我买它们是为了试验，直到我发现了你的食谱，我才找到一个好食谱。
嗨,琳达!是的，我认为它们会是这个食谱的一个很好的补充。只要按照包装上的说明做面条就行了。
我们喜欢这个演示，因为它对美容和健康有好处，继续吃吧
谢谢你！
这个搅拌能喂多少人?7个够吗，还是需要做两批
嗨，卡罗尔，份量可以在易于打印的食谱卡的开头找到(位于食谱帖子的底部)。营养标签上显示的是“每份”。这个食谱供四人食用。我希望这对你有所帮助!
真的很好!我确实对它做了一些改变，以更好地适应我的家庭，但总的来说，这是一个很棒的食谱，我可能会再次使用!
听起来不错，完全没问题。你可以根据自己的喜好做一些小的改变。
看起来真好吃。我想为它举办一场派对。把它放在炖锅里保温可以吗?
你好,凯伦。我还没有测试过，但我认为它可以工作。此外，炒菜可以很好地重新加热，可以提前完全做好，然后用小火重新加热。
我能用嫩玉米里的水代替鸡汤吗?
你好，Bles，我认为这可以工作，但我还没有测试它来建议。
很好。完美❤️适量的姜。我肯定会再讲一次;谢谢你！☺️
不客气，安琪!很高兴你喜欢这个食谱。谢谢您的审阅。
大家好!
看着食谱，超级兴奋能做!一个简单的问题，有没有其他的酱汁可以代替“辣酱”?
嗨，Leilani，你可以不用加辣酱了。
我今晚要做蔬菜炒菜听起来不错。喜欢你的食谱，娜塔莎。
我希望它成为你的新宠!
我也做了类似的爆炒，我们都很喜欢……我会用一罐小玉米，好主意!我不习惯在蘑菇烹饪的时候加水，所以我通常在最后才加，你有什么窍门可以防止蘑菇变水吗?
哎呀，应该是5颗星!!我不知道它是怎么升级到4星的。你所有的食谱都是五开云体育最新网站入口在哪星级的!
嗨,黛比!非常感谢你和我分享这些!蘑菇会释放水分，尤其是在拥挤的锅里。如果愿意，你可以在另一个锅里煮，然后把它们加到食谱中。
如此快速美味的爆炒!!最后我混合了不同的蘑菇、冷冻西兰花、胡萝卜丝和一些冷冻烤玉米。如此如此的好!谢谢你的食谱!!
非常感谢你和我分享这些，茱妮珀!我很高兴你喜欢这个食谱!
这道菜很简单，也很美味，我把它放在煮好的印度香米上，好吃!
谢谢你的好评和反馈，莉安。
伟大的秘诀!我把它和糙米搭配在一起，当我不在的时候，用面粉代替玉米淀粉。
听起来很好吃，谢谢你让我知道那个潜水艇工作得很好!
我今晚做了最棒的炒菜——太好吃了。我加了虾来补充蛋白质。配上白米饭。谢谢你! !
听起来美味!我很高兴你喜欢，谢谢你和我们分享。
超级好吃! !谢谢你! !你能冷冻它吗?谢谢
我很高兴你喜欢，丹尼斯!我还没试过冷冻这个。
我很高兴你喜欢，丹尼斯!我还没试过冷冻这个。
谢谢你的食谱!最后我加了腰果。真的好吃!
我很高兴你喜欢。谢谢你和我们分享!
这是一个美味的食谱!我今晚用胡萝卜、红辣椒、花椰菜、芦笋和洋葱做的。我加入了新鲜的生姜和大蒜，把酱汁做了两倍。我本想拍张照片的，但它消失得太快了，我没来得及想起来。我会一次又一次地这样做!
太棒了!我很高兴你喜欢这个食谱，科琳。谢谢你和我们分享这些。
我总是加入切碎的荸荠(罐装的或新鲜的，如果你有的话)，它会给炒菜带来很好的嘎吱嘎吱的响声。海鲜酱和芝麻油很配这个酱汁。我也用参巴酱代替辣酱，因为我觉得它更有味道。我们每周至少炒一次蔬菜，把冰箱里的蔬菜清理干净(在它们开始变质之前)。
非常感谢你和我分享这些。
很期待做这个!
我可以用冷冻蔬菜吗?这会改变什么吗?
嗨，海伦，我认为这样做很好，但是要记住冷冻蔬菜会释放更多的液体，所以你可以给它们一点额外的时间来释放额外的水分，或者酱汁可能会更稀。
用冷冻蔬菜做这个:我所做的是在加入大蒜、黄油和生姜之前舀出蔬菜释放的水分。真的很好吃!
非常感谢你和我分享这些，Dyan!我很高兴你喜欢!
美味!我还做了比食谱要求的更多的酱汁。我不太喜欢吃西兰花，所以我也加了花椰菜。不管你放什么蔬菜，它都很美味。
嗨，科琳，谢谢你在这里留下很好的评论。我很高兴你喜欢这个食谱!
我昨晚做了这个，很好吃，我不得不把剩下的一半放在视线之外，因为我可以继续吃。这是一种简单而又完美的酱汁，可以给人一种真实而美味的味道。不知道该去哪里试试你的鸡肉炒面食谱。谢谢分享!
太棒了!听起来你有了一个新宠!
美味!我从来没有加过蜂蜜。好主意。
我很高兴你喜欢!
你能用牛肉汤代替鸡汤吗?
谢谢你!
莫妮卡，好的，没关系。
我只看了一眼每份含有440毫克钠和14毫克脂肪。令人震惊的是，即使是亚洲食物。
不过我还是打算这周末去。
谢谢。
希望你喜欢这个食谱!
很好吃，但是酱汁没有变稠不知道我做错了什么。
嗨，玛丽娜，酱汁通常不是很浓，但一定要加玉米淀粉，你可以再加一点，让酱汁更浓一点。
美味!丈夫吃了一口，说“很好吃”。一定会再犯的。谢谢你的食谱。
太棒了!谢谢你和我们分享，杰姬。非常感谢!
今晚做了这个爆炒……哇，真棒!!
我加入了1又1/2#鸡胸肉，切成块，用addtl油煸炒。加在蒜、姜和黄油之前。
做了3X酱，配上白米饭简直太完美了
谢谢! !✨✨✨
听起来很美味，是的，这和米饭是完美的搭配!我很高兴你喜欢。
蔬菜肯定花了我更多的时间来准备，但一旦它做好了，就像我期待的那样——真的很好吃。
一开始我有点害怕加入大豆混合物(因为姜/大蒜闻起来已经很好闻了)，但它非常美味，留到以后吃。
我很高兴你喜欢，艾格尼丝!
你有这个食谱的视频吗?
你好，Oma，没有视频，但所有的东西都写在食谱中，包括配料和完整的说明。
这看起来很神奇。在我们和孩子们即将忙碌地返校之际，如果你能在网上发布更多的速溶锅食谱，那就太好了。
非常感谢你的建议，莎拉!我们非常喜欢我们的快煲电压力锅食谱，并计划在未来创造更多的食谱。
你也可以用冷冻蔬菜做这个食谱吗?
嗨，凯瑟琳，我认为这很有效，但记住，冷冻蔬菜会释放更多的液体，所以你可以给它们一点额外的时间来释放水分，或者酱汁可能会更薄。
我们其中一个去参加晚宴。我们喜欢炒菜，蔬菜炒菜绝对不会出错
我很高兴你喜欢这个食谱，瑞秋!
我们喜欢这个食谱中所有的蔬菜，但我们加入了鸡肉来获取蛋白质。结果很棒!
我很高兴你喜欢，艾琳!